Ошо Надабрама Медитация

Медитация длится час и состоит из трех стадий. Медитация закончена, когда вы услышите три удара в гонг. Глаза остаются закрытыми.

Первая стадия: 30 минут

Сидя в расслабленной позиции с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начните мычать достаточно громко, чтобы вас было слышно человеком в метре от вас - и создайте вибрацию во всем вашем теле. Вы можете представить, что вы - полая труба или пустой сосуд наполненный вибрацией гудения. Придет момент, когда гудение будет происходить само по себе и вы превратитесь в слушателя. Нет никакого специального дыхания для этого и вы можете менять высоту звука, мягко двигаясь телом, если оно того захочет.

Вторая стадия: 15 минут

Вторая стадия разделена на две по 7,5 минут каждая. В первой половине двигайте руками ладонями вверх, делая движения будто вы плывете брасом, совершая круговые движения от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и потом расходятся, образуя два больших зеркальных круга слева и справа. Движение должно быть настолько медленным, что иногда может казаться, что его и нет вовсе. Ощущайте, что вы отдаете энергию вселенной.

Когда музыка поменяется, разверните ладони вниз и начните двигать руки в обратном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся прочь друг от друга отдаляясь от тела, Ощущайте, что теперь вы вбираете энергию в себя.

Как и в первой стадии не препятствуйте мягким, медленным движениям тела.

Третья стадия: 15 минут

Теперь прекратите движения руками и просто сидите расслабленно.